В Минздраве рассказали как правильно выйти из самоизоляции

Юрий Зинченко Главный Психолог Минздрава Наука

4 мая. INFO-EFFECT. Главный психолог Минздрава Юрий Зинченко дал несколько рекомендаций для правильного и безопасного выхода из режима самоизоляции.

Он отметил, что для многих, ограничения связанные с пандемией коронавируса, стали серьёзным испытанием, как для психического, так и для физического состояния.

Но не только сами ограничения могут вызвать депрессию, но и выход из них, возвращение к нормальному образу жизни. Психолог Минздрава дал советы Россиянам для постепенного и безопасного перехода к прежней жизни:

  • Для начала нужно понять, снимать все ограничения будут постепенно, плавно. Не готовьтесь к тому, что за один день и даже неделю всё сразу откроется и будет как прежде. Для любых изменений необходимо время;
  • После снятия ограничений, на протяжении определённого времени, нужно будет продолжать соблюдать меры безопасности во избежании заражения коронавирусом;
  • Резкая активность, после длительной паузы может слишком сильно нагрузить организм, который отвык от стабильной активности. Нагружайте себя постепенно. Составьте последовательный график или план для посещения общественных мероприятий;
  • Если вы семейный человек, составьте план для всей семьи, чтобы безопасно и разумно организовать посещение общественных мест;
  • За время самоизоляции организм человека, который до неё вёл активный образ жизни, потерял привычный тонус. Чтобы его восстановить необходимо начать постепенно нагружать себя физической активностью. Подойдёт бег, езда на велосипеде, прогулки на свежем воздухе, гимнастика, аэробика, йога и т.д. Главное не гнаться сразу за рекордами;
  • Человек, который работал в коллективе, большом или маленьком, должен быть готов к живому общению с людьми, которые отвыкли от него. Живые эмоции людей могут ранить неподготовленную психику. Понимайте, что люди могут вернуться на работу в другом состоянии и вы должны быть готовы принять его, быть более терпеливым и сострадающим;
  • Не смотря ни на что, выберите позитивный настрой, он поможет вам быстрее адаптироваться и справиться с новой реальностью;
  • Подумайте, сколько хорошего вас ждёт впереди, если вы сумеете перестроиться и найти в себе силы для дальнейшего саморазвития и продвижения;
  • То, насколько мы быстро вернёмся к прежней жизни, зависит от каждого гражданина России, от его ответственности и соблюдения мер по предотвращению распространения коронавирусной инфекции;

 

Обязательно выскажи своё мнение, что думаешь по этому поводу? Напиши комментарий! Для нас важно знать твоё мнение! Удачи!

 

EFFE
Добавить комментарий