Как привести в порядок живот после беременности – info-effect.ru

Как привести в порядок живот после беременности

спорт фитнес здоровье Беременность, роды

Привет! На связи сайт info-effect.ru. Вот и настал тот трепетный миг – момент знакомства со своим ребенком. Однако многие новоявленные мамочки омрачают процесс общения со своим долгожданным малышом мыслями о несовершенстве своей внешности, в частности когда-то плоского животика. Без сомнений, живот после появления на свет ребёнка выглядит не слишком красиво и девушки поступают правильно, когда стараются вернуть ему былую форму и упругость. Как сделать это правильно, расскажет вам данная статья.

Как уже упоминалось, стремление привести свой животик в идеальный вид – похвально. Однако не стоит бросаться в крайности. Все должно быть в меру. Не стоит истязать себя диетами сразу же после рождения малыша. Избавиться от живота после беременности это все равно не получится, а вреда себе и малышу нанесете предостаточно. Ведь сейчас, вы – кормящая мать.

Это должно быть первым, что следует учитывать при выборе способа приведения в порядок своего живота. Поэтому главное правильно – подобрать режим питания и составить правильный рацион. Это принесет гораздо больше пользы чем, диета или же голодание.

 

амлет чили

 

Следующий момент – упражнения. Приступать к ним сразу же после выхода из роддома категорически нельзя. Врачи же рекомендуют заниматься какими-либо действенными и сильными физическими нагрузками только по истечении шести месяцев после родов.

Если до родов вы постоянно втягивали свой живот, то наверняка за время беременности позабыли об этой привычке. Однако будет очень полезным вспомнить ее. Ведь втягивая живот, вы проводите своего рода тренировку для мышц живота. Однако нужно запомнить одно правило. Втягивать живот следует постоянно, вне зависимости от рода и места вашей деятельности. Убираете в квартире, гуляете с ребенком, просто беседуете с мужем – втягивайте свой животик. И результат не заставит себя слишком долго ждать.

 

Упражнения, которые помогут привести животик в порядок

Как уже упоминалось, сильные нагрузки сразу же в послеродовой период не допустимы, так как чреваты очень серьезными и печальными последствиями. Однако утренняя зарядка абсолютно не будет лишней. Приступать к ней нужно не позже чем через тридцать дней после выписки из роддома.

Можно и проконсультироваться со своим врачом, который вам наверняка скажет, готовы ли вы, точнее ваш организм, к упражнениям или стоит недельку подождать. Напоминаем, речь в данном случае идет о простых упражнениях, который не будут нагружать ваш все еще ослабленный организм.

 

Вот коротенький список упражнений, при помощи которых ваш животик сможет стать красивым и упругим.

  1. Лежа поднимите ножки и согните их в коленях. В таком положении плавно отрывайте от пола голову и грудь. При этом основная нагрузка должна приходится на последнюю. Делать это упражнение нужно 2 по 10 раз, со временем увеличивая нагрузку.
  2. Лежа на спине, поднимайте свои ножки под максимально прямым углом относительно пола и опускайте. Делать упражнение нужно, не касаясь пола, 20 раз.
  3. Сядьте по-турецки и сцепите ручки на затылке. В такой позе поворачивайте тело вправо и влево. Делать упражнение следует 2 по 15 раз.

 

йога упражнения

 

Стоит отметить, что мышцы живота считаются самыми «вредными и упрямыми». Поэтому для достижения результата упражнения следует выполнять не только регулярно – ежедневно. Но и даже 2 раза в день. Только тогда ваш живот обретет прекрасный вид.

 

Если на животе после беременности имеются растяжки

Конечно, о таких вещах нужно позаботиться заранее и с первых месяцев беременности не забывать о всевозможных процедурах, которые предотвратят появление растяжек. Но если они все-таки появились, то нужно постараться избавиться от них.

Для этого вам понадобится губка, изготовленная из натуральных материалов. Ей необходимо массировать живот, находясь под душем. После окончания водных процедур необходимо втереть в места появления растяжек масло. Оно может быть, как косметическим, лечебным, так и просто детским или даже эфирным. Здесь следует делать выбор исходя из своих предпочтений и особенностей вашего организма.

 

Одежда

Некоторые могут утверждать, что при помощи специального белья убрать послеродовой живот невозможно. Но это не совсем так. Специальное утягивающее белье и бандажи в комплексе с физической нагрузкой дают поразительный эффект. А главное, что носить все это можно с первых дней после рождения малыша.

Ну и напоследок, стоит упомянуть и о вашей обычной домашней одежде. Лучше отказаться от привычных вам свободных штанов и футболок, заменив их обтягивающими лосинами и узкими майками. Так вы сможете постоянно наблюдать свой послеродовой живот и у вас появиться стимул привести его в порядок, чтобы выглядеть красиво и эффектно.

 

Остались вопросы? Напиши комментарий! Удачи!

 

Добавить комментарий