Главный терапевт РФ рассказала как питаться во время самоизоляции – info-effect.ru

Главный терапевт РФ рассказала как питаться во время самоизоляции

Главный терапевт Минздрава Оксана Драпкина Наука

15 мая. INFO-EFFECT. Главный терапевт Минздрава Оксана Драпкина ответила на вопросы, посвящённые здоровому образу жизни граждан в период самоизоляции. Она перечислила продукты, необходимые для поддержания иммунной системы в рабочем состоянии.

Кисломолочные продукты способствуют правильной работе желудочно-кишечного тракта. Они содержат пробиотики, нормализующие микрофлору кишечника. Пищевыми волокнами (клетчаткой) обеспечивают организм крупы, хлебобулочные изделия, фрукты и овощи.

Во время нахождения дома на самоизоляции важно не нарушать режим питания: не делать приёмы пищи более частыми, не увеличивать порции, не употреблять высококалорийные продукты (колбасы, кондитерские изделия, чипсы, газированные напитки).

Эти нарушения в рационе способны увеличить нагрузку на пищеварительный тракт, замедлить его моторику. Вследствие этого реакция иммунного ответа – создания антител, замедляется.

Оксана Драпкина посоветовала отвлекать себя от частых перекусов активными занятиями, работой. Нужно соблюдать основные приёмы пищи, последний из них должен быть не позднее, чем за три часа до сна.

Необходимо уменьшить употребление сладкого, солёного и жирного. Также не надо забывать о питьевом режиме.

Во избежание заражения терапевт рекомендовала питаться пищей, приготовленной дома, доводить блюда до состояния готовности. По возможности фрукты и овощи, зелень употреблять в сыром виде. Обращать внимание на сроки хранения и свежесть продуктов.

 

Обязательно выскажи своё мнение, что думаешь по этому поводу? Напиши комментарий! Для нас важно знать твоё мнение! Удачи!

 

Добавить комментарий